Y además de todo eso, los entrenamientos contienen rutinas de ejercicios que no va a funcionar en nuestro cuerpo de una manera útil, pero se apilan en un montón de volumen. A menos que usted quiere construir una gran cantidad de músculo, usted debe tener cuidado con el entrenamiento tradicional.
Por supuesto, cuando se trata de la construcción física, las pesas y máquinas en la mayoría de los gimnasios son la elección correcta. Sin embargo, para generales objetivos de pérdida de aptitud física y el peso, hay otras alternativas que deben considerarse.
La mayoría de nosotros sólo de apriete 15 - 30 minutos al día para alcanzar nuestras metas de ejercicio por lo que es un caso de aprovechar al máximo el poco tiempo disponible para usted. Es posible ponerse en forma, perder peso y bombardeo de la grasa del vientre y hacer realidad sus objetivos de fitness.
Este entrenamiento que voy a divulgar a que es una gran manera de mejorar su condición física todo el año. Se creará el tono y la forma en las áreas especificas y se perderán varios kilos. Puede parecer un poco fuera de lo "normal", pero si se apega a él; le sorprenderá.
Quiero compartir con ustedes algunos ejercicio que yo hago personalmente, que ofrece una gran combinación de fuerza, flexibilidad, cardio y resistencia muscular y la quema de grasa.
Realiza esta rutina sin descanso entre las series. Si usted siente que necesita para descansar, para empezar, que se rompe tan cortos como sea posible. Si usted siente alguno de los ejercicios son demasiado al principio, eso está bien. Sólo hacer menos en el primer entrenamiento pocas y poco a poco se acumulan los números.
1. Standard saltos - el mayor número posible durante 1 minuto
2. Cuclillas. Se pone en cuclillas, realiza resortes cortos no levantar demasiado el tronco. Utilice sólo el peso del cuerpo, 20 de ellos
3. Standard flexiones de pecho (lagartijas) - tantos como puedas en un minuto
4. Trotar en el mismo lugar (llevar las rodillas lo más alto posible) - 1 minuto
5. Abdominal 1 .Acuéstese boca abajo, los brazos hacia los lados, levante el pecho piernas y los brazos al mismo tiempo del piso - 20 veces
6. Estiramiento Frontal. Estando de pie o sentado flexionar el tronco y con los brazos estirados tratar de tocar con la mano, los dedos de los pies (Juntar los pies) - 20 veces
7. Torcer el torso (rotación de la panza) 20 veces en cada dirección
8. Curvas laterales: Estando de pie, estirar los brazos a los lados a la altura de sus hombros e inclinarse lateralmente hasta tocar más debajo de su rodilla. 20 inmersiones por cada lado
9. Sentarse en la pared. (Pegar su espalda contra la pared y buscar la posición de sentado - durante tanto tiempo como sea posible
10. Abdominal 2. De pie o sentado contraer el abdomen 10 veces seguidas o las que más pueda, descansar y luego contraer el abdomen durante el mayor tiempo posible. Cinco Rutinas.
La mayoría de estos ejercicios son los más comunes. Si usted no sabe lo que parecen, escriba el nombre en un motor de búsqueda para encontrar más información o pedir a un amigo.
Aunque parece sencillo, tienes que ser capaz de hacer esta rutina sin pausa entre cada ejercicio.
Estos simples ejercicios te darán mejores resultados más rápido que tener que ir al gimnasio. Puede realizar este ejercicio en el parque o cualquier lugar que desee. Es totalmente portátil.
No dude en personalizar este ejercicio. Es posible que desee hacer más de uno y menos de otro ejercicio. Eso está bien. Mezcla un poco para mantener el interés. Pruebe diferentes maneras de combinaciones de rutina y para mantenerlo fresco.
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